《达摩洗髓易筋经》- 上编原理源流篇第七章练功注意事项及效验 - 二、功宜按步

   十二图式，是就人之行住坐卧，挨次运运，而定俯仰扬抑之法，愈进愈紧，规矩准绳，井井有条，纤毫无紊。若不寻次第，卤莽造次，颠倒错乱，不惟无益，而反有损，行功者切忌之。